Články autora
Trápí vás únava nebo častější nachlazení? S chladnými dny přichází nejen melancholické nálady, ale i vyšší nápor na naši imunitu. Možná vás překvapí, že tajemství silné obranyschopnosti leží přímo na vašem talíři! Strava není jen palivem, ale skutečným základem zdraví – a právě prospěšné bakterie ve střevech jsou tichými strážci našeho těla. V novém článku pro VÍM, CO JÍM radím,...
Sůl nad zlato? Rozhodně ano, ALE je potřeba ji konzumovat s mírou. V opačném případě zaplatíme svým zdravím – vysoký krevní tlak, srdeční choroby a poškození ledvin. Věděli jste, že v ČR překračujeme DDD příjem soli až trojnásobně? Problematika vysokého příjmu soli se týká téměř nás všech. Mám pro vás jednoduché tipy, díky kterým nepřijdete o lahodnou chuť a zároveň předejdete...
Vytrácí se vzájemná blízkost a jiskra? Chcete-li mít fungující vztah, tak nezapomínejte na společně strávený čas. Existuje způsob, jak nejen zlepšit vztah, ale i vaši postavu. Cvičení v páru nabízí skvělou příležitost, jak skloubit obojí – a přitom si užít spoustu zábavy. V novém článku, který jsem napsala pro „VÍM, CO JÍM“ se dozvíte, jak zapojit partnera do společných aktivit, které...
Plánujete celodenní vysokohorskou túru, ale nevíte, jaké jídlo si s sebou zabalit? Z pohledu výživářky, ale také milovnice hor a outdoorových aktivit, jsem dala dohromady tipy na vyvážené svačinky během náročné turistiky. Zjistíte, jaká jídla zvolit, aby vám pomohla zvládnout fyzickou zátěž, byla výživná, praktická a nezabrala mnoho místa v batohu. Kompletní článek pro čtenáře VÍM, CO JÍM je nyní...
Láká vás cvičení ve fitness centru, ale bojíte se kritických pohledů a začátečnických chyb? Možná si myslíte, že tohle není pro vás, protože máte NADVÁHU, ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ, nechcete mít kulturistickou postavu nebo jste v SENIORSKÉM VĚKU. Tyto mýty vyvracíme a ukazujeme, že cvičení ve fitness centru JE PRO KAŽDÉHO – bez ohledu na věk, váhu, kondici nebo zkušenosti. Máme...
Hledáte rychlý a jednoduchý recept, díky kterému doplníte bílkoviny? Přestaňte hledat a pozorně čtěte :-). Tento salát ze sýru cottage, černé čočky a zeleniny je skvělým způsobem, jak tělu doplnit bílkoviny a přitom se vyhnout nadbytečnému tuku. Tato kombinace přináší nejen výbornou chuť, ale také spoustu vlákniny a živin, které podpoří vaše zdraví a doplní energii. Dalším cenným benefitem je významný...
Fitness svět je plný rychle se měnících trendů a módních cvičebních pomůcek. Některé z nich září jen krátce, zatímco jiné si najdou stálé místo v srdcích nadšených cvičenců. A právě sem patří TRX – systém, který byste rozhodně neměli přehlédnout. Objevte, jak může TRX obohatit váš trénink a jak díky němu dosáhnout vytoužené postavy. Ve spolupráci s portálem VÍM, CO JÍM...
Zvýšení příjmu bílkovin ve stravě je klíčové nejen pro sportovce, ale pro nás všechny. Bílkoviny podporují růst a regeneraci svalů, imunitní systém a celkovou tělesnou funkčnost. Jak tedy na to? Mám pro vás jednoduché tipy, jak do svého jídelníčku zařadit více bílkovin. Nechybí ani zajímavé recepty na jídla bohatá na tuto důležitou živinu. Článek na toto téma jsem zpracovala pro portál VÍM,...
Skočte do jara s novou energií a chutí do každého nového dne. Aktivace těla po zimě je důležitá pro obnovení energie a vitality. Mimo pravidelný pohyb je velmi důležité dbát na vyváženou stravu, bohatou na vitamíny a minerály, které posílí imunitní systém. Mám pro vás recepty na lehké, plnohodnotné jarní pokrmy, které zaberou pouze pár minut. Nepodceňujme schopnosti našeho těla aneb objektivní pohled na popularizovaný DETOX....
Mám pro vás skvělý tip, jak se PŘÍJEMNĚ ZCHLADIT v teplém dni. Co byste řekli osvěžujícímu nápoji s porcí bílkovin? Krémová, jemně sladká chuť, bez přidaného cukru vás prostě nadchne. A nezabere více než 5 minut! Tuto svačinku si oblíbili nejen dospělí, ale také jejich děti. Kompletní recept s postupem i nutričními hodnotami najdete v novém článku, který jsem napsala pro...
Ing. Barbora Karásková