5 TIPŮ pro pravidelný pohyb

Pravidelný pohyb, by měl být jednou z našich životních priorit 

Co se dozvíte?

• Pět užitečných TIPŮ, jak pravidelně zařazovat pohybovou aktivitu
• Proč je třeba zohlednit své aktuální možnosti a zdravotní stav
• Benefity jako odměna za pravidelnost
• Pravidelný pohyb inspiruje k lepšímu jídelníčku

Jedna z mých pravidelných, milých aktivit je BĚH s mojí ČTYŘNOHOU PARŤAČKOU. Každý týden se vydáváme na 3 běžecká dobrodružství, trvající přibližně 60 minut.

Běháme bez ohledu na počasí tj. v mrazivých i sychravých dnech, ve sněhu, po dešti a samozřejmě je-li slunečno 🙂 .

Naše společné výběhy s Roxulkou mají hned několik přínosů, aneb jak spojit příjemné s užitečným.

Mojí neodmyslitelnou součástí jsou chytré hodinky, díky kterým si snadno ohlídám optimální tepovou frekvenci. A rovněž vidím celkové ZHODNOCENÍ mých dosavadních VÝSLEDKŮ černé na bílém.

A co je skvělé, tak člověk, který pravidelně sportuje, se začne dříve či později také zajímat o svoji STRAVU.

Která by měla být RACIONÁLNÍ tj., vyvážená, plná živin, respektující náš zdravotní stav, styl života a cíl. KLÍČEM k úspěchu je ZÍSKAT povědomí o stravovacích principech, které uvádím zde »

Jaké jsou tedy přínosy pravidelné, vhodně zvolené a správně prováděné pohybové aktivity?

• Prevence civilizačních onemocnění (obezita, diabetes mellitus 2.typu, kardiovaskulární onemocnění…)
• Dosažení cíle (zhubnout, udržet hmotnost, zlepšit kondici či nárůst svalové hmoty)
• Snížení stresu (vhodný způsob mentální hygieny)
• Postupná analýza našeho jídelníčku
• Pozitivní nálada i myšlení
• Více energie

PĚT TIPŮ, jak UDRŽET pravidelný pohyb v našem životě

1. Hledejte v pohybu radost: Cvičení by nemělo být povinností, ale radostnou aktivitou. Zkuste různé druhy sportu a objevte, co vás baví.
2. Správný výběr: Zvolte takovou pohybovou aktivitu, která respektuje váš aktuální zdravotní stav a možnosti. Ne všechny aktivity jsou vhodné pro každého. Například pro obézního člověka NEBUDE z mnoha důvodů vhodnou volbou běh (zvýšené zatížení kloubů, riziko poranění apod.). Vhodnější je začít chůzí a správně vedeným silovým tréninkem.
3. Konkrétní cíl: Může se jednat o zlepšení kondice, redukci hmotnosti, nárůstu svalové hmoty apod.
4. Sledujte svůj pokrok: Ten lze však těžko objektivně vyhodnocovat pouze na základě našeho pocitu. Využijte moderních technologií, které budou monitorovat nejen váš progres, ale poskytnou vám cenné informace o tepové frekvenci, spálených kalorií, počtu kroků apod.
5. Zapojte své blízké: Přizvěte kamarádku, děti, manžela nebo psa.

JAKÝ JE ZÁVĚR?

Pravidelná pohybová aktivita by měla být jednou z našich HLAVNÍCH životních priorit. A obzvlášť má-li člověk sedavé zaměstnání či nadváhu.

Ovšem je třeba zvolit takovou aktivitu, která nás bude nejen bavit, ale také respektovat náš aktuální zdravotní stav. A pro udržení motivace, je dobré začínat pozvolna krok po kroku a nebýt na to sám/sama.

Nezapomínejte, že cesta ke zdraví a aktivnímu životu je plná výzev, ale také úžasných zážitků a pocitů 🙂 .

Pohyb a vhodné stravovací návyky jsou základem naší vitality a šťastného života. Tak jděte ven, objevujte a užívejte si každý krok naplno, protože můžete! Pak přijděte domů a dopřejte si kvalitní jídlo.