KLÍČ KE STRAVĚ
BLOG
Nový rok, nový začátek. Leden je období, kdy mnoho z nás cítí příležitost ke změně – ať už jde o zdravější stravování, pravidelně pohyb, nebo osobní cíle. Tento psychologický fenomén, známý jako „fresh start effect“, motivuje k tomu, abychom nechali minulost za sebou a začali znovu s čistým štítem. Proč právě leden působí tak silně na naši motivaci? Jak tento efekt využít...
Zima bývá často spojována s negativními pocity – studené, krátké a pošmurné dny. Marnost do čehokoli se pouštět, protože už v 16 h máme pocit, že už je večer. A proto možná i vy trávíte zimní odpoledne sledováním seriálů a lenošením, ale jak to, že jste i tak stále unavení? Jak je to možné? Odpověď je jednoduchá. Skutečný odpočinek nastává až po pohybové...
Hledáte rychlou a chutnou svačinku nebo víkendovou snídani, která vás nezklame? ♥ Co takhle si dopřát něco, co nejen skvěle chutná, ale je i zdravé? 24 g bílkovin a jen 13 g tuku na porci – to je skvělý start dne! A víte co? Recept prošel přísným hodnotícím kritériem nutričních hodnot 🙂. A příprava? Trvá jen pár minut a vystačíte si s pár...
Trápí vás únava nebo častější nachlazení? S chladnými dny přichází nejen melancholické nálady, ale i vyšší nápor na naši imunitu. Možná vás překvapí, že tajemství silné obranyschopnosti leží přímo na vašem talíři! Strava není jen palivem, ale skutečným základem zdraví – a právě prospěšné bakterie ve střevech jsou tichými strážci našeho těla. V novém článku pro VÍM, CO JÍM radím,...
Sůl nad zlato? Rozhodně ano, ALE je potřeba ji konzumovat s mírou. V opačném případě zaplatíme svým zdravím – vysoký krevní tlak, srdeční choroby a poškození ledvin. Věděli jste, že v ČR překračujeme DDD příjem soli až trojnásobně? Problematika vysokého příjmu soli se týká téměř nás všech. Mám pro vás jednoduché tipy, díky kterým nepřijdete o lahodnou chuť a zároveň předejdete...
Vytrácí se vzájemná blízkost a jiskra? Chcete-li mít fungující vztah, tak nezapomínejte na společně strávený čas. Existuje způsob, jak nejen zlepšit vztah, ale i vaši postavu. Cvičení v páru nabízí skvělou příležitost, jak skloubit obojí – a přitom si užít spoustu zábavy. V novém článku, který jsem napsala pro „VÍM, CO JÍM“ se dozvíte, jak zapojit partnera do společných aktivit, které...
Plánujete celodenní vysokohorskou túru, ale nevíte, jaké jídlo si s sebou zabalit? Z pohledu výživářky, ale také milovnice hor a outdoorových aktivit, jsem dala dohromady tipy na vyvážené svačinky během náročné turistiky. Zjistíte, jaká jídla zvolit, aby vám pomohla zvládnout fyzickou zátěž, byla výživná, praktická a nezabrala mnoho místa v batohu. Kompletní článek pro čtenáře VÍM, CO JÍM je nyní...
Láká vás cvičení ve fitness centru, ale bojíte se kritických pohledů a začátečnických chyb? Možná si myslíte, že tohle není pro vás, protože máte NADVÁHU, ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ, nechcete mít kulturistickou postavu nebo jste v SENIORSKÉM VĚKU. Tyto mýty vyvracíme a ukazujeme, že cvičení ve fitness centru JE PRO KAŽDÉHO – bez ohledu na věk, váhu, kondici nebo zkušenosti. Máme...
Hledáte rychlý a jednoduchý recept, díky kterému doplníte bílkoviny? Přestaňte hledat a pozorně čtěte :-). Tento salát ze sýru cottage, černé čočky a zeleniny je skvělým způsobem, jak tělu doplnit bílkoviny a přitom se vyhnout nadbytečnému tuku. Tato kombinace přináší nejen výbornou chuť, ale také spoustu vlákniny a živin, které podpoří vaše zdraví a doplní energii. Dalším cenným benefitem je významný...
Fitness svět je plný rychle se měnících trendů a módních cvičebních pomůcek. Některé z nich září jen krátce, zatímco jiné si najdou stálé místo v srdcích nadšených cvičenců. A právě sem patří TRX – systém, který byste rozhodně neměli přehlédnout. Objevte, jak může TRX obohatit váš trénink a jak díky němu dosáhnout vytoužené postavy. Ve spolupráci s portálem VÍM, CO JÍM...
Ing. Barbora Karásková